Category: Prehrana sportaša

Savršeni dan – Inside triathlon Magazine

cirkadian

Prijevod (INSIDE TRIATHLON MAGAZINE) Nova istraživanja o cirkadijanskom ritmu (unutrašnjem – tjelesnom satu ; “body clock”) nam govore o tome  kada jesti, spavati i trenirati, i kako to može pomoći da smo brži nego ikada. Naša tijela imaju svoje unutarnje satove. Preciznije bi bilo čak reći da naša tijela jesu satovi. Posljednja saznanja o  razumijevanju cirkadijanskog  ritma,… Pročitaj više…

Pretreniranost i triatlon

tired_runner

  Pretreniranost i triatlon TKZd Pretreniranost nije rijetka u triatlonu jer ovo je sport koji zahtjeva “željeznu” volju i odricanje a ogromna motivacija za uspjehom,  koja dominira kod triatlonaca, najčešće uzrokuje prepokrivanje treninga i najprije umor, kao prvu granicu obrane organizma a zatim i pretreniranost. Pretreniranost se definira kao psihofizičko stanje organizma koje se događa… Pročitaj više…

Proteini za vrijeme I nakon treninga

nutrition

Proteinska suplementacija I trening izdržljivosti TKZd Prehrana sportaša je u vrlo visokoj korelaciji sa sportskim napretkom I razvojem izdržljivosti. Sa sigurnošću je utvrđeno da prehrana može utjecati na stanične I molekularne procese u mišićima za vrijeme rada ioporavka. U nastavku ćemo navesti neke potencijalne mogućnosti utjecanja  proteinske suplementacije na organizam.   Proteini za vrijeme I… Pročitaj više…

Čokoladno mlijeko – formula za oporavak

chocolate-milk

Čokoladno mlijeko – formula za oporavak Autor: J.Š. Istraživanje provedeno na Sveučilištu Texas u Austinu o utjecaju različitih suplemenata na oporavak u sportovima izdržljivosti, objavljeno u Journal of Strength and Conditioning Research,  pokazalo je vrlo zanimljive i vrlo praktične rezultate. Naime, 10 visokotreniranih biciklista i triatlonaca je u tri navrata (mjereno svaka 3 dana) opterećeno… Pročitaj više…

Prehrana i izdržljivost

Healthy-Foods

  Prehrana i izdržljivost   Više je ciljeva  pravilne prehrane kod triatlonaca ili sportaša u sportovima izdržljivosti  - podiže kvalitetu treninga, ubrzava oporavak, održava zdravlje, podiže kvalitetu života. Istraživanja su definirala mnogo nutricionističkih parametara koji potiču postizanje ovih ciljeva.  Da bi se spoznaje najnovijih znanstvenih istraživanja uobličila u praktičnu  svakodnevnu primjenu potrebno je redovitio slijediti… Pročitaj više…