Category: plivanje

Plivanje i triatlon – orjentacija i tehnička efikasnost

Autor: Edgar Nimac  Plivanje je jedan od bazičnih monocikličnih sportova koji ima jednu otežavajuću okolnost a to je medij u kojemu se izvodi – voda. Kako se kretati kroz vodu tj. medij koji nije svojstven čovjeku kao jednom sofisticiranom organizmu prilagođenom za život i kretanje kopnom? Odgovor na ovo pitanje evoluira kroz čitavu epohu, odnosno […] Pročitaj više…

Rad nogu u plivanju (Video)

  Detaljni opis tehnike rada nogu s korisnim metodskim vježbama prilagođenim za plivače triatlonce.TKZd                     Pročitaj više…

Miješoviti – “brick” trening

Miješoviti – “brick” trening Autor: TKZD Uspjeh u triatlonu ne ovisi samo o rezultatima koje triatlonac ostvaruje na pojedinim treninzima već i o sposobnosti da povezuje sve tri discipline za redom i da se što prije adaptira na biciklui nakon plivanja i na trčanje nakon bicikle. Da bi se to postiglo potrebno je trenirati ovaj […] Pročitaj više…

Plivanje – povlačenje prstima po vodi (video)

  Metodsku vježbu povlačenja prstima po vodi treneri koriste da bi podigli kvalitetu faze prenosa ruke u novi zaveslaj. Prsti se duz cijelog pokreta povlače po površini vode u laganom ritmu s “osjećajem vode”. Vježba prisiljava plivača da podigne lakat visoko dok je šaka blizu vode.  CIlj vježbe je i relaksacija antagonističke “nepotrebne” muskulature u […] Pročitaj više…

Plivanjem do bržeg oporavka

  Plivanjem do bržeg oporavka Autor: JŠ Triatlonci pokušavaju razne tehnike oporavka – od istezanja, masaža, prehrane i slično, a rješenje je možda tamo gdje niste očekivali. Istraživanje objavljeno u International Journal of Sports Medicine a provedeno na Univerzitetu Zapadna Australija tvrdi da je plivanje vrlo dobra metoda za oporavak od treninga visokog intenziteta. Naime, istraživanje […] Pročitaj više…

Doziranje i kontrola opterećenja

Doziranje i kontrola opterećenja Autor: Vlatko Vučetić i sur. Doziranje i distribucija intenziteta opterećenja u trenažnom procesu jedna je od najvažnijih komponenata za dostizanje vrhunskih rezultata. Stoga je neophodno razumijevanje i poznavanje parametara koji uvjetuju pravilno doziranje, kontrolu i procjenu intenziteta opterećenja. Jedan od osnovnih faktora u planiranju treninga jest poznavanje optimalne zone intenziteta zadanog opterećenja […] Pročitaj više…

Vaterpolo tehnika plivanja (video)

  Koristite ovu tehniku ako imate tendenciju križanja centralne linije rukama  ispred glave Pročitaj više…

Slobodni stil (video) – kako to rade najbolji…

      Analiza kraul tehnike plivanja najboljih svjetskih plivača: Američka olimpijska plivačica Kara Lynn: — Perfektno visoko povlačenje lakta 0:35 min — Kretanje ruke kroz vodu 1:30 Pročitaj više…