Category: plivanje

Plivanje i triatlon – orjentacija i tehnička efikasnost

swim orjentacija

Autor: Edgar Nimac  Plivanje je jedan od bazičnih monocikličnih sportova koji ima jednu otežavajuću okolnost a to je medij u kojemu se izvodi – voda. Kako se kretati kroz vodu tj. medij koji nije svojstven čovjeku kao jednom sofisticiranom organizmu prilagođenom za život i kretanje kopnom? Odgovor na ovo pitanje evoluira kroz čitavu epohu, odnosno… Pročitaj više…

Rad nogu u plivanju (Video)

PIA Sports Leisure Club Aquatic Academy2

  Detaljni opis tehnike rada nogu s korisnim metodskim vježbama prilagođenim za plivače triatlonce.TKZd                     Pročitaj više…

Miješoviti – “brick” trening

tranzicja bike run

Miješoviti – “brick” trening Autor: TKZD Uspjeh u triatlonu ne ovisi samo o rezultatima koje triatlonac ostvaruje na pojedinim treninzima već i o sposobnosti da povezuje sve tri discipline za redom i da se što prije adaptira na biciklui nakon plivanja i na trčanje nakon bicikle. Da bi se to postiglo potrebno je trenirati ovaj… Pročitaj više…

Plivanje – povlačenje prstima po vodi (video)

finger drag swimm

  Metodsku vježbu povlačenja prstima po vodi treneri koriste da bi podigli kvalitetu faze prenosa ruke u novi zaveslaj. Prsti se duz cijelog pokreta povlače po površini vode u laganom ritmu s “osjećajem vode”. Vježba prisiljava plivača da podigne lakat visoko dok je šaka blizu vode.  CIlj vježbe je i relaksacija antagonističke “nepotrebne” muskulature u… Pročitaj više…

Plivanjem do bržeg oporavka

swimming žena

  Plivanjem do bržeg oporavka Autor: JŠ Triatlonci pokušavaju razne tehnike oporavka – od istezanja, masaža, prehrane i slično, a rješenje je možda tamo gdje niste očekivali. Istraživanje objavljeno u International Journal of Sports Medicine a provedeno na Univerzitetu Zapadna Australija tvrdi da je plivanje vrlo dobra metoda za oporavak od treninga visokog intenziteta. Naime, istraživanje… Pročitaj više…

Doziranje i kontrola opterećenja

triatlonka na bicikli

Doziranje i kontrola opterećenja Autor: Vlatko Vučetić i sur. Doziranje i distribucija intenziteta opterećenja u trenažnom procesu jedna je od najvažnijih komponenata za dostizanje vrhunskih rezultata. Stoga je neophodno razumijevanje i poznavanje parametara koji uvjetuju pravilno doziranje, kontrolu i procjenu intenziteta opterećenja. Jedan od osnovnih faktora u planiranju treninga jest poznavanje optimalne zone intenziteta zadanog opterećenja… Pročitaj više…

Vaterpolo tehnika plivanja (video)

plivač triatlonac

  Koristite ovu tehniku ako imate tendenciju križanja centralne linije rukama  ispred glave Pročitaj više…

Slobodni stil (video) – kako to rade najbolji…

PIA Sports Leisure Club Aquatic Academy2

      Analiza kraul tehnike plivanja najboljih svjetskih plivača: Američka olimpijska plivačica Kara Lynn: – Perfektno visoko povlačenje lakta 0:35 min – Kretanje ruke kroz vodu 1:30 Pročitaj više…