Category: Dijagnostika treniranosti

Oprema – Polar RCX5 (video)

polar rcx5

  TKZd Novi Polarov proizvod namjenjen ponajviše za multisport aktivnosti je RCX 5 Bike.  Donosi neke fantastične novine koje će biti zanimljive svakom triatloncu.. Sastavni dio RCX5 paketa je senzor brzine  WIND tehnologije. Kao dodatna oprema uz sat ide i WIND senzor kadence s kojim ovaj sat postaje pravo biciklističko računalo.  Novi Wearlink Hybrid senzor… Pročitaj više…

Doziranje i kontrola opterećenja

triatlonka na bicikli

Doziranje i kontrola opterećenja Autor: Vlatko Vučetić i sur. Doziranje i distribucija intenziteta opterećenja u trenažnom procesu jedna je od najvažnijih komponenata za dostizanje vrhunskih rezultata. Stoga je neophodno razumijevanje i poznavanje parametara koji uvjetuju pravilno doziranje, kontrolu i procjenu intenziteta opterećenja. Jedan od osnovnih faktora u planiranju treninga jest poznavanje optimalne zone intenziteta zadanog opterećenja… Pročitaj više…

Trenažne zone – maksimalni primitak kisika

King of the Ocean Challenge finish with Trent Grimsey

Zona maksimalnog primitka kisika (VO2max)   Autor: Vlatko Vučetić Frekvencija srca: 90/95 % max SOO: jako teško do izuzetno teško Da bi povećali maksimalni primitak kisika i anaerobni prag, neophodno je provoditi trenažne procese i u ovoj zoni. VO2max zona treninga je zona u kojoj se sportaša dovodi u uvjete maksimalne potrošnje kisika i kardiovaskularne… Pročitaj više…

Trenažne zone – anaerobni prag

NOLA Bike print

Zona anaerobnog praga Autor: Vlatko Vučetić Frekvencija srca: 80/90 % max SOO: donekle teško do energično teško Treningom u ovoj zoni omogućujemo adaptaciju organizma na kontinuirani rad u zoni anaerobnog praga (LVT zona). Kako anaerobni prag možemo egzaktno odrediti, intenzitet treninga u LVT zoni se može najpreciznije odrediti. Anaerobni prag je ona razina opterećenja kada… Pročitaj više…

Trenažne zone – aerobna izdržljivost

maraton

Trenažne zone – aerobna izdržljivost Autor: Vlatko Vučetić Frekvencija srca: 60/70 % max SOO: srednje do donekle teško Individualni treninzi velikog volumena rada, provode se u zoni aerobnih (O2) uvjeta. Ova zona podrazumijeva niže intenzitete rada, ali sportaš ne smije zanemariti njen ključan značaj za cjelokupan trenažni proces. Svaka od disciplina triatlona zahtijeva veliki udio… Pročitaj više…

Conconijev test

Polar output3

  Conconijev test – jednostavna metoda za procjenu anaerobnog praga Izraz anaerobni prag (anaerobic threshold) prvi je upotrijebio Wassermann (1973.), a definiran je kao granica energetskih mehanizama iznad koje se aerobna energetska opskrba organizma nadopunjava anaerobnim mehanizmima (Carey, 2002.).  Za sport najvažnija karakteristika anaerobnog praga jest da laktati u krvi nakon anaerobnog praga bilježe nagli… Pročitaj više…