Category: Dijagnostika treniranosti

Oprema – Polar RCX5 (video)

  TKZd Novi Polarov proizvod namjenjen ponajviše za multisport aktivnosti je RCX 5 Bike.  Donosi neke fantastične novine koje će biti zanimljive svakom triatloncu.. Sastavni dio RCX5 paketa je senzor brzine  WIND tehnologije. Kao dodatna oprema uz sat ide i WIND senzor kadence s kojim ovaj sat postaje pravo biciklističko računalo.  Novi Wearlink Hybrid senzor […] Pročitaj više…

Doziranje i kontrola opterećenja

Doziranje i kontrola opterećenja Autor: Vlatko Vučetić i sur. Doziranje i distribucija intenziteta opterećenja u trenažnom procesu jedna je od najvažnijih komponenata za dostizanje vrhunskih rezultata. Stoga je neophodno razumijevanje i poznavanje parametara koji uvjetuju pravilno doziranje, kontrolu i procjenu intenziteta opterećenja. Jedan od osnovnih faktora u planiranju treninga jest poznavanje optimalne zone intenziteta zadanog opterećenja […] Pročitaj više…

Trenažne zone – maksimalni primitak kisika

Zona maksimalnog primitka kisika (VO2max)   Autor: Vlatko Vučetić Frekvencija srca: 90/95 % max SOO: jako teško do izuzetno teško Da bi povećali maksimalni primitak kisika i anaerobni prag, neophodno je provoditi trenažne procese i u ovoj zoni. VO2max zona treninga je zona u kojoj se sportaša dovodi u uvjete maksimalne potrošnje kisika i kardiovaskularne […] Pročitaj više…

Trenažne zone – anaerobni prag

Zona anaerobnog praga Autor: Vlatko Vučetić Frekvencija srca: 80/90 % max SOO: donekle teško do energično teško Treningom u ovoj zoni omogućujemo adaptaciju organizma na kontinuirani rad u zoni anaerobnog praga (LVT zona). Kako anaerobni prag možemo egzaktno odrediti, intenzitet treninga u LVT zoni se može najpreciznije odrediti. Anaerobni prag je ona razina opterećenja kada […] Pročitaj više…

Trenažne zone – aerobna izdržljivost

Trenažne zone – aerobna izdržljivost Autor: Vlatko Vučetić Frekvencija srca: 60/70 % max SOO: srednje do donekle teško Individualni treninzi velikog volumena rada, provode se u zoni aerobnih (O2) uvjeta. Ova zona podrazumijeva niže intenzitete rada, ali sportaš ne smije zanemariti njen ključan značaj za cjelokupan trenažni proces. Svaka od disciplina triatlona zahtijeva veliki udio […] Pročitaj više…

Conconijev test

  Conconijev test – jednostavna metoda za procjenu anaerobnog praga Izraz anaerobni prag (anaerobic threshold) prvi je upotrijebio Wassermann (1973.), a definiran je kao granica energetskih mehanizama iznad koje se aerobna energetska opskrba organizma nadopunjava anaerobnim mehanizmima (Carey, 2002.).  Za sport najvažnija karakteristika anaerobnog praga jest da laktati u krvi nakon anaerobnog praga bilježe nagli […] Pročitaj više…