Home » trčanje, trening » Istezanje prije trčanja? loša ideja…

Istezanje prije trčanja? loša ideja…

Istezanje prije trčanja na duge staze

Autor: TKZd

Trkači na duge staze koji se statički istežu prije trčanja nemogu otrčati svoj maksimalni rezultat i troše više energije za vrijeme trčanja. To tvrdi istraživanje objavljeno u The Journal of Strength and Conditioning Research a provedeno na Florida State univerzitetu u Americi.

10 sveučilišnih trkača trčalo je 60 minuta u dva navrata kojima je u prvom slučaju prethodilo statičko istezanje u trajanju od 16 minuta kojim su se obuhvatila sva muskulatura nogu a u drugom slučaju istezanja prije trčanja nije bilo. Zadatak je bio da trkači otrče svoj maksimum u 60 minuta.

Nakon istezanja trkači su u prosjeku postigli 3.4 % kraću udaljenost od slučaja kad se nisu istezali. Iako su trčali kraću udaljenost trkači su nakon istezanja potrošili 5% više kalorija od grupe koja nije istezala.

Zaključak studije je da statičko istezanje prije trčanja smanjuje izdržljivost  na trčanju te povećava potrošnju energije te se ne preporuča u sportovima izdržljivosti a posebice se ne preporuča mladim trkačima.

 

Comments are closed.